便秘可以怎么做预防?便秘，相信我们人人身上都曾发生过，但是大多数人得了便秘都没有重视过，觉得只是自己生活习惯的改变，过不了多久就好了，医生介绍如果便秘短期内康复对人体伤害不大，只要注意调节就可以了，如果是长期的便秘就需要到医院去检查了，因为如果长期便秘若不治会引发很多肠道疾病的，生活中我们应及早预防便秘，以防严重的肠道疾病的发生，生活中怎样预防便秘的发生?

　　1、食物改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜。注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。

　　2、改善饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

　　3、良好的大便习惯：要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。

　　4、减轻压力：压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

　　5、防止上火：此时，你应该控制那些容易上火的食物的摄入了，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。

　　医生提醒，平时还要合理的搭配饮食习惯，当有便意时千万不要强忍着不便，憋便对人体造成的危害是很大的，尤其女性朋友们。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可自行诊治。