要怎么做才能不便秘

　　要怎么做才能不便秘？便秘疾病是我们日常生活中常见的一种疾病，一般便秘发生后对患者的身体会带来一定的影响，很多人出现便秘，都会被困扰，那么我们该怎样调理缓解便秘呢?

　　怎样调理缓解便秘

　　一、改变生活习惯。比如喝水，要求每天喝1500到2000毫升水;还有就是食用纤维够不够多，比如说平时要多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等;同时，对于老年人和不太运动的人要适当的加强运动。

　　二、建立正常的排便习惯。每天要定时、定点。一般来说好的排便时间是早晨起来。早上一起来，肠道就运动了，如果再喝点水，就会引起肠道结肠运动的增加，这时排便比较容易。有的人早上着急上班，或是送完孩子回去睡懒觉，那就可以选择在餐后一个小时以后排便。所以，要想保持肠道的健康，一定要建立良好的排便习惯，只有建立良好的排便习惯，才能真正的解决便秘的问题，这是重要的。

　　三、临床有很多药物可以治疗慢性便秘，比如泻剂(容积性泻剂、性泻剂和刺激性泻剂)、促动力剂、促分泌药、灌肠药和栓剂等。患者一定要注意药物的选择。比如果导片、麻仁丸、泻药、芦荟、或养颜排毒的一些保健品，里面的成分可能都含有刺激性泻药的成分。长期吃刺激性泻药会造成结肠黑变病，结肠变黑。

　　长期便秘有哪些危害

　　(一)?影响美容：便秘患者由于粪块间滞留肠道异发酵腐败产量害毒素易痤疮、面部色素沉着、皮疹等

　　(二)?导致肥胖：毒素导致肠水肿半身血液循环减慢易形梨形身材及胖肚

　　(三)?产体臭：毒素聚集引起口臭体臭

　　(四)?饮食味：便秘使腹部胀满产恶、厌食、食味

　　(五)?神经衰弱：便秘病烦燥安、神安、失眠等症状

　　(六)?引发痛经：慢性便秘病由于期盆腔肌肉刺激引发痛经

　　(七)?并发疾病：便秘病并发肛肠病痔疮、肛裂、直肠脱垂结肠憩室外易患荨麻疹、哮喘等敏性疾病及胆结石症痛及肩凝症等许病

　　(八)?诱发症：外尚诱发乳腺：便秘病害毒素持续刺激肠粘膜易导致肠外尚诱发乳腺

　　(九)?造猝死：特别高血压、冠病等血管疾病患者严重便秘肛门怒挣使血压急剧升造风甚至猝死

　　便秘危害如此之大，医生建议出现严重便秘一定要及时到正规医院做检查治疗，如果不及时诊治，后果不堪设想，由此引发其他病症自己承担。